ホットヨガの健康効果
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最近、特に若い女性の間で注目されているものに「ホットヨガ」があります。
ホットヨガは、温度が38℃前後、湿度が65％前後に保たれたスタジオ内でヨガのポーズを行うというものです。
ホットヨガの効果は、まずこの温度と湿度により、筋肉が伸縮しやすくなるところにあります。
筋肉が伸縮しやすくなると、体の硬い人でも怪我や故障につながるようなトラブルが少なくなり、無理なく安全にヨガのポーズをとることが出来るのです。
そして、ホットヨガは大量の汗をかく事が出来ます。
普段あまり汗をかきにくい体質の人でも、ホットヨガを体験すると自分の汗の量に驚く事でしょう。
その為、レッスンには1リットル以上の水を用意し、何度も水分を補給しながらヨガのポーズをとります。
水分をとり、大量の汗を流す事で、身体の中の水分が効率よく循環されます。
ホットヨガの効果は、毛穴に詰まった汚れや老廃物、身体の毒素が汗と共に排出される事で、瑞々しい肌になる事です。
つまり、サウナと同じようなものと考えればいいでしょうか。
それだけでは無く、身体が芯から温まり、血液の循環も良くなるので、肩こりや腰痛などが改善される人も多いです。
更に、ヨガの呼吸法である深い呼吸をする事で、脂肪が燃焼しやすい身体を作ります。
それに加えて、普段の生活では動かさない、使っていない筋肉を使い、色々なポーズをとるので、全身にしなやかな女性らしい筋肉がつき、基礎代謝が高まります。
ホットヨガでダイエット
スタジオ内は、前後左右鏡という環境が一般的です。
色んな角度から自分の身体について、欠点も含めて知る事が出来るので、そういう意味でもホットヨガの効果はダイエットにも絶大といえます。
他にもホットヨガは、現代人の特に女性に多い冷え性や、生理痛、むくみなどに効果があります。
身体を温めと免疫力が高まるので、風邪などを引きにくい強い身体を作る事にも繋がります。
ヨガのポーズはゆっくりと行い、呼吸もゆっくりと深く、が基本です。
その為、年齢も選ばず初心者でも自分のペースで行う事が出来ます。
大量の汗をかくとストレス解消にもなります。
どこのスタジオでもだいたいトライアルレッスンや、体験キャンペーンなどのサービスが用意されているので、是非ホットヨガの効果を体験されてみる事をお勧めします。
ホットヨガはフィットネスクラブやエアロビクススタジオなどでも受ける事ができますが、最近はホットヨガ専用のスタジオもあります。
その人の経験やレベルに合わせてクラスが用意されますので初心者でも怯む必要はありません。
1回60分のクラスで2,200円〜3,000円で、タオルやミネラル水は１回分自由に使えるというものが一般的です。
ホットヨガのスタジオに通う代わりに温泉施設の低温サウナの中でも同じような効果が得られるという説もあります。
平日の日中など比較的空いている時間帯に低温サウナに入り、ヨガのポースをしてみるという手軽な方法です。
もちろん他の利用者に迷惑をかけないようにしてご利用ください。